Se quello che stai cercando è promuovere la perdita di peso fin dall’inizio della giornata, le colazioni che ti aiutano ad accelerare il tuo metabolismo sono una soluzione affinché il tuo corpo possa perdere peso in modo sano e più veloce.
Il mito delle diete veloci, o quelle che tu consideri le diete espresse, non sono proprio funzionali e, anzi, possono essere dannose con effetti di rimbalzo, quindi una buona colazione, soprattutto una colazione che ci aiuta ad accelerare il nostro metabolismo, può essere un soluzione per ottenere una sana perdita di peso .
Molte persone, soprattutto quelle che lavorano, iniziano la giornata con una veloce tazza di caffè prima del lavoro o qualche altro tipo di cibo non nutriente. Non si prendono il tempo per una sana colazione. Anche l’idea che farà risparmiare alcune calorie non è un pensiero molto accurato. Perché dopo la fase di digiuno notturno, i nostri muscoli e il nostro cervello hanno un disperato bisogno di glucosio per essere pienamente efficaci. Inoltre, il metabolismo si avvia solo quando diamo energia al corpo poco dopo il risveglio.
Le seguenti colazioni sono ricette facili da preparare e molto nutrienti. Continua a leggere per conoscere queste opzioni per la colazione che possono accelerare il metabolismo e aiutarti a perdere peso.
Opzioni per la colazione per accelerare il metabolismo
Le seguenti ricette ti aiuteranno a scegliere la colazione più adatta ai tuoi gusti. Sono opzioni per la colazione a basso contenuto calorico, che stimolano il metabolismo e facilitano la perdita di peso corporeo mantenendo il corpo nutrito. Ricorda che è molto importante non saltare la colazione.
1. Frittata di uova e spinaci : Per realizzare questa gustosa ricetta, dovete prima cuocere gli spinaci freschi per almeno cinque minuti, quindi aggiungere circa due albumi montati a neve. La miscela risultante deve essere mescolata fino a quando non è ben cotta.
Questa ricetta semplice e facile da preparare ci offre una colazione potente che stimolerà il tuo metabolismo.
2. Banana, fragole, mandorle e yogurt : tutti questi ingredienti vanno messi nel frullatore, con le seguenti proporzioni: una banana media sbucciata, tra 8 e 10 mandorle, 50 grammi di fragole tagliate a pezzi e un bicchiere di yogurt naturale ( senza zucchero). Basta aggiungere gli ingredienti insieme nel frullatore e mescolare, il risultato sarà un frullato potente per la tua colazione.
Ricordati di non aggiungere zucchero e che lo yogurt è naturale.
3. Pane integrale con pere e formaggio: Una pera va lavata, privandola dei semi e tagliandola a fettine sottili. Spalmate 2 fette di pane integrale (45 g l’una) con 1 cucchiaino di formaggio di capra fresco o qualsiasi altro formaggio a vostra scelta. Opzionalmente potete aggiungere 1 fetta di prosciutto (da 15g) per creare e distribuire le fette di pera a ventaglio sui due pani. A piacere spolverizzate con pepe macinato al momento.
4. Muesli fatto in casa con formaggio quark e arancia : per questa ricetta, l’arancia deve essere sbucciata in modo da rimuovere completamente la buccia bianca. Raccogliere il succo e mescolare con 30 g di formaggio quark scremato e ½ cucchiaino di miele.
Aggiungeremo questa preparazione insieme a 1 cucchiaino di pistacchi, 50 g di avena e succo d’arancia.
5. Avocado e uova: questa ricetta richiede solo di preparare uova sode e unirle a mezzo avocado. Può essere condito con limone, sale e aggiungere olio d’oliva.
6. Melone con yogurt e cereali : per preparare questa ricetta tagliate un melone a pezzetti, e il passaggio successivo consiste semplicemente nel mescolarli con un bicchiere di yogurt e 30 grammi di cereali a scelta, meglio se integrali.
7. Ananas e semi di lino: aggiungere al frullatore qualche pezzetto di ananas, un limone, semi di lino, un infuso di tè verde e zenzero per dare sapore. Tutto questo deve essere battuto e fatto. Abbiamo già la nostra potente colazione che stimola il metabolismo per promuovere la perdita di peso.
8. Uova strapazzate con verdure: le uova sono il cibo perfetto per la colazione. Sono ricchi di grassi sani e proteine preziose. Aggiungi 2-3 uova, olio di cocco o burro, sale e pepe e verdure a tua scelta (spinaci, cipolle e peperoni sono ottimi)
Friggi le uova e le verdure a fuoco medio-basso in padella con olio di cocco o burro, e voilà, con questo avrai una colazione che stimola il metabolismo e dimagrisce.
9. Farina d’avena con uova : preparare la farina d’avena come al solito, con latte e acqua, aggiungendo un pizzico di sale e pepe invece di qualsiasi altro tipo di zucchero. Quindi aggiungere un uovo in camicia e cospargere con un po’ di formaggio per un tocco di sapore in più. E voilà, una colazione ideale.
10. Avocado On Toast: il toast di avocado è diventato un alimento popolare per la colazione, e c’è una ragione per questo, in quanto fornisce una buona dose di grassi e fibre sani. A questa semplice ricetta puoi aggiungere un ingrediente in più, un uovo o due e un pizzico di lievito alimentare, con questo faremo una colazione perfetta per iniziare la giornata stimolando il metabolismo.
