Dormi con il telefono accanto – Fonte: spm
Quali sono i rischi di dormire vicino al cellulare?
Le onde emesse dallo smartphone deteriorano la qualità del sonno
Dormire con il telefono può seriamente rovinare il tuo sonno ! Gli smartphone emettono livelli di radiazioni che possono disturbare o alterare il tuo orologio biologico.
Solo perché non vediamo le radiazioni dei cellulari non significa che non esistano. Questi, infatti, influiscono in vario modo sul funzionamento dell’organismo, soprattutto durante la fase di riposo.
Secondo uno studio pubblicato su Frontiers in Psychiatry nel 2021, i ricercatori hanno collegato l’uso eccessivo dello smartphone alla qualità del nostro sonno. Le onde emesse dagli smartphone possono causare molti disturbi del sonno (insonnia, incubi, ecc.) ma anche problemi di salute come mal di testa, dolori muscolari e altri problemi complessi causati da queste radiazioni.
La luce blu rallenta il sonno
La luce blu emessa dallo schermo del tuo telefono può rallentare il rilascio di melatonina e reimpostare il tuo orologio interno su un momento successivo, anche quando mostri segni di affaticamento. Può anche farti sentire stanco quando ti svegli, anche se hai dormito solo poche ore. Quando il tuo telefono è vicino a te, la voglia di prenderlo in mano e navigare è molto più forte. Lo studio del 2021 ha anche esaminato gli effetti della dipendenza da cellulare e i risultati sono rivelatori. Il 69% dei partecipanti che mostra segni di dipendenza descrive anche disturbi del sonno.
Attiva la modalità aereo sul telefono – Fonte: spm
Quanto lontano dovresti lasciare il tuo smartphone prima di addormentarti?
Tieni il cellulare ad almeno 3 metri dal letto per limitare l’esposizione alle frequenze. Spegni il cellulare prima di andare a letto per proteggerti dalle onde, a meno che non ti affidi alla sveglia del telefono per svegliarti.
Anche la modalità aereo è una buona soluzione. Questa modalità disattiva Wi-Fi e Bluetooth, ma consente di impostare la sveglia in modo che si spenga all’ora specificata. Il cellulare non riceverà notifiche o chiamate, quindi non disturberà il tuo sonno.
La modalità aereo protegge dalle onde elettromagnetiche?
È un fatto ! Il cellulare sta sempre più sostituendo la tradizionale sveglia. Molte persone tengono i loro telefoni vicino a loro di notte e per proteggersi dalle onde elettromagnetiche, alcuni mettono i loro telefoni in modalità aereo. Ma è una buona idea? Si prega di notare che quando il telefono non è in uso, la sua emissione è notevolmente ridotta, infatti, i produttori stanno implementando misure per ridurre il loro consumo energetico in questo momento, quindi il guadagno in protezione contro le onde elettromagnetiche potrebbe essere basso. . .
Si consiglia di utilizzare il telefono in modo ragionevole. È quando è in funzione che emette più onde elettromagnetiche. Si consiglia di utilizzare un kit vivavoce e di prestare attenzione ai tempi di utilizzo per bambini e adolescenti. Questi suggerimenti sono raccomandati da ANSES.
